●柔軟性が増し、疲労やケガの予防に効果的です。
難しいポーズが多いイメージのあるヨガですが、無理に深く曲げたりする必要はないのです。
自分のその日の柔軟性や体調に合わせて繰り返し行うことで、柔軟性が増していき、だんだんと難しいポーズもできるようになっていきます。
●エネルギーの循環が良くなり、やる気がUPする。
疲れていてだるさを感じるときや、やる気が出ないようなときなどは、激しい運動を行うよりヨガを短い時間でもやってみることをオススメします。
血行が良くなることでだるさが改善し、気分転換にもなるのでやる気がUPします。
●浅くなりがちな呼吸が改善する。
普段、無意識にしている呼吸に集中しながらポーズをとるため、呼吸を意識するようになります。
胸を開くポーズも多くあるので、毎日のパソコン作業や携帯を見る姿勢などで、前屈みで胸の前が狭くなった状態が改善され、浅くなりがちだった呼吸が改善します。
●瞑想することにより、思考がクリアになる。
深い呼吸を意識しながら自分の内側に目を向ける時間になるため、普段は忙しく浮かんでくる思考から離れ、頭の中がすっきりした状態になります。
ヨガマットなどを準備すれば、お家の中でも場所を取らずに気軽にできるので、
毎日の習慣にすると、スッキリとした心と体になっていくでしょう。
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