きっかけは、私が入所していた施設のジムが無料で使えることが分かったからです。体を動かす機会が増えることで、もしかしたら痩せられるのではないかと思ったからです。本当に重い腰を上げたのは、自分の体重を見てぞっとしたからです。
糖質制限と筋トレ、有酸素運動をメインに行いました。1日を通して即時の白米を制限していました。その他の根菜類などは制限していません。ジムは、筋トレを行ってから有酸素運動を行うことで、汗をかきやすくなりました。効率よくエネルギーを使うことができるそうです。
糖質制限ダイエットを実践してどうだったかというと、体重そのものは落とすことができましたが、肌のトラブルや疲れやすさなどが残りました。また、生活習慣を少しでも元に戻すとすぐリバウンドするのであまり意味はなかったかなと思います。手結待期は定期的にやってきて、その時は体重が落ちないことにイライラすることもありました。それ以外にも、月経不順に陥ったりと、体や心の負担が大きいと思います。
糖質制限ダイエットをお勧めしたい人は、短期で痩せたい人、糖質を長期的に制限しなければならない人にお勧めです。とはいえ、健康な人にはほとんど必要としないダイエットだと思うので、無理して行うものでもないように思います。
糖質は、体のエネルギーを消費するのに最も使用される栄養素です。実際痩せることはできても、私のようにリバウンドする危険性も秘めています。体と十分相談して、無理の内容に行うとよいと思います。ダイエットは一時的な原料ではなく、今後の食生活を見直すものであることを頭に入れてダイエット頑張ってほしい糸思います。