小さいころから食べるのが好きでもりもり食べていたのですが、写真にうつる自分の姿をみて、まわりとくらべてあきらかに太っていることにショックをうけたことと、筋トレをして引き締まっている体つきのアイドルやYoutuberをみてかっこいいと思ったことがきっかけです。
私が実践したダイエット方法は、いわゆる低脂質ダイエットです。炭水化物、タンパク質は１ｇあたり４キロカロリーなのに対し、脂質は１ｇあたり９キロカロリーであるため、脂質の量を抑えることで、総摂取カロリーを抑えていくというダイエット方法です。さらに、加えて一日に１万歩は歩くようにしていました。
私が低脂質ダイエットを実践してどうだったかというと、結論からいうと痩せました。一日に最低でも一万歩歩いていたこともあり、運動+食事制限の効果で少しずつですが痩せていきました。おかしや脂っこいものを自然と欲さなくなり、せっかく運動したから食事も気をつけようと相乗効果で、続けられました。食物繊維や塩分などを気にするようになり健康志向にもなりました。
私は比較的に薄味や素材そのものの味が好きなので、そういった方にはおすすめです。ドレッシングをなしにしたり、煮込み料理ではなく、蒸した料理などがメインになってくるので、野菜嫌いのかたや、素材の味が苦手という方は向いていないかもしれません。
ダイエットは健康であってこそのダイエットです。一定の期間することはおすすめしますが、やりすぎてしまうことには注意が必要です。特に女性は脂質もホルモンをつくるのに必要になります。低脂質ダイエットを続けると、体に必要な脂肪さえもなくなってしまうことも考えられます。適度な範囲で、適正に行ってください。