自分が20代で糖尿病になってしまい、今後のことも考えダイエットをしようと考えました。また、好きな服を体型を気にせず着たいと思うようになり、ボディーメイクを始めました。好きな人が出来たのも当てはまるかもしれません。
私が実践したダイエット方法は、バランスの良い食事と少しの運動です。一般の人が一日で食べそうな量を、バランスよく食べるだけです。太っている原因は食べ過ぎているから、バランスの悪い食事で太りやすくなっているからと思い、バランスよく食事をすることを心がけた。また、継続できそうな運動を毎日少しづつ行った。
私が食事改善と運動を実践してどうだったかというと、始めは体重に大きく変化がでました。食べ過ぎていた分、バランスよく食べ出したら自然と体重が落ちました。見た目も少しですが変化が生まれ、顔周りがスッキリました。運動の効果はあとから出ました。体重が落ちにくくなったあたりから(約1~2ヶ月)、見た目の変化が大きくではじめました。お腹周りと二の腕にフォーカスを当てて取り組んでいたので、鏡を見る度にくびれが見られ、二の腕も細くなってきました。
食事改善と運動をおすすめしたい人は、普段食べる量が多い人や運動を一切しない人です。必ず食べる量を適切な寮にすれば体重が落ちます。バランスの良い食事にすることがポイントです。しかし、普段食べる量があまり多くない人は変化が見られないと思います。運動はどんな人でも効果的だと思います。引き締めたい人、代謝を上げたい人、様々な効果があるためオススメです。
無理をしないことが大切です。いきなり食べる量を減らすのではなく、少しづつ減らしましょう。でないとリバウンドの原因になります。食事が偏らないよう、炭水化物もタンパク質も脂質も全て撮りましょう。無理せず自分なりのペースで取り組んでください。